Herramientas de terapia de autoayuda para depresión, ansiedad, estrés y más.
Haga del cuidado personal una prioridad con InnerHour
Encuentre fuerza, habilidades, recursos para superar la depresión, superar la ansiedad, controlar el estrés, dormir mejor, mejorar la salud mental en general.
InnerHour es un lugar seguro para el cuidado personal.
Creemos en el apoyo de salud mental de alta calidad. Los psiquiatras y nuestros psicólogos han utilizado sus conocimientos de terapia y los últimos avances científicos en Psicología Positiva y CBT Mindset (Terapia Cognitiva Conductual) para transformar la experiencia de terapia de la vida real en módulos de autocuidado.
Mejore su vida con más de 400 herramientas de autoayuda basadas en terapias diseñadas para abordar la depresión, la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental.
▌Seis cursos de autocuidado
Sean cuales sean sus necesidades de salud mental, InnerHour ofrece protección.
Depresión: encontrar esperanza a través de la depresión
Ansiedad: mantén la calma con estrategias para aliviar la ansiedad
Sueño: Desarrolle hábitos de sueño saludables
Estrés: Mantener el estrés “sentirse tranquilo y dominante
Ira: Aprende una estrategia para deshacerte de la ira
Felicidad: Cultiva la positividad de la "felicidad en tu vida".
▌ Planes de 4 semanas modificados
Sabemos que cada persona tiene necesidades individuales de salud mental. Nuestra evaluación científica realizada por expertos en salud mental nos permite adaptar nuestro autocuidado a la depresión, la ansiedad, el estrés, el sueño y más.
Lo recibes todos los días.
1. Actividad de autoservicio
Aprenda buenas habilidades de salud mental a través de nuestras actividades simples, cada una de las cuales se basa en la terapia real de salud mental y la investigación en las áreas de TCC, psicología positiva o atención plena.
¡Practica seguridades, encuentra meditaciones de atención plena, practica un diario guiado y más!
2. Establecimiento de objetivos y seguimiento
Desarrolle hábitos de por vida para una buena salud mental al establecer y cumplir metas de cuidado personal. Esta característica basada en CBT le permite convertirse en su mejor yo.
3. Monitoreo de orina
¿Se siente deprimido, ansioso o estresado durante el día? Utilice nuestro seguimiento del estado de ánimo basado en la terapia para desarrollar la autoconciencia y ponerse a prueba. Obtenga información sobre su salud mental ”para encontrar soluciones simples de cuidado personal que lo harán sentir mejor con el tiempo.
4. Recursos internos
Aprenda y crezca con recursos de salud mental como artículos, consejos y citas inspiradoras de nuestros terapeutas. Por ejemplo tu:
Comprender las causas de la depresión.
Conoce los síntomas de la ansiedad
Descubre si es hora de ir a terapia
Su plan de cuidado personal refleja lo que sucede en la terapia real. Durante 4 semanas, lo ayudaremos a practicar la depresión, dormir mejor, deshacerse de la ansiedad, lidiar con el estrés y, en última instancia, lograr una buena salud mental.
Echa un vistazo a nuestras otras herramientas de autocuidado:
Acceso a cursos de autoayuda adicionales
Obtenga apoyo para problemas más específicos como pensar demasiado, ansiedad social y soledad. Al igual que en la terapia, puede trabajar en estas áreas especiales además de su plan maestro.
Siéntete menos solo con Allie
Allie es nuestro bot de chat inteligente que reconoce su lucha mental actual, ya sea ansiedad, estrés o depresión, y ofrece funciones simples para ayudarlo a sentirse tranquilo y relajado al instante.
Descubre la prosperidad en 2021
Acceda a nuestros cursos de autocuidado por tiempo limitado para mantenerse en las metas de Año Nuevo, encontrar esperanza, encontrar todo su apoyo de salud mental, ¡haga que este año sea el mejor hasta ahora!
Prueba el autocuidado ilimitado a partir de hoy.
La aplicación Inner Self Charge Therapy está disponible para su descarga gratuita para cualquier persona. Varias de nuestras ofertas están disponibles de forma gratuita, incluidos los cursos básicos, el bot de ayuda, los objetivos de carga automática, el seguimiento del estado de ánimo y los recursos de InnerHour.
Si tiene alguna pregunta, puede contactarnos en support@theinnerhour.com.
Visite nuestro sitio web: https://www.theinnerhour.com
