Análisis Ejercicios de Estiramiento en Casa: Flexibilidad

Ejercicios de estiramiento diarios gratuitos para músculos, flexibilidad y alivio del dolor.

¿Quieres reducir la tensión muscular y aliviar el dolor? ¿Quiere aumentar la flexibilidad y el alcance? Los estiramientos son esenciales en tu vida diaria, incluso si no planeas hacer ejercicio. El ACSM sugiere que las personas se estiren al menos 2 o 3 veces por semana para llevar una vida saludable. Está científicamente comprobado que el estiramiento regular ayuda a reducir la rigidez muscular, alivia el dolor, mejora la flexibilidad y alivia el estrés. ¿Por qué estirar? evitar lesiones Aumentar la flexibilidad y la trayectoria de las articulaciones es importante en el entrenamiento y la carrera. Es muy recomendable hacer estiramientos antes del entrenamiento, ya que puede reducir el estrés muscular y articular, prevenir calambres y evitar el riesgo de lesiones. También acelera la recuperación y reduce el dolor muscular después del ejercicio. Alivio del dolor El estiramiento es ampliamente utilizado para tratar el dolor de espalda. La investigación muestra que el estiramiento mejora la circulación sanguínea en los músculos y las articulaciones, lo que puede ayudar a sanar y aliviar el dolor. Es una forma natural pero esencial de tratar el dolor y reducir la fatiga y el estrés. Mayor flexibilidad El estiramiento mantiene su cuerpo flexible. Desarrolla y mantiene la movilidad y la fuerza muscular. Como los músculos y las articulaciones se debilitan con la edad, el estiramiento también es importante para los adultos mayores. Los ejercicios de estiramiento proporcionan: rutina diaria - Ejercicios de calentamiento por la mañana. - Tiempo de sueño extendido para corredores - Engranaje delantero caliente - Se enfría después de conducir Para flexibilidad y alivio del dolor. - Estiramiento de la parte superior del cuerpo - Estiramiento de la parte inferior del cuerpo - Estiramiento de cuerpo completo - Estiramiento de la espalda baja - Estiramiento de cuello y hombros. - Muelle trasero - Entrenamiento de la división . Características - Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y mayores. - Crea tus propias rutinas de estiramiento, reemplazando entrenamientos, ajustando el orden de los entrenamientos, etc. - Entrenador de voz con animaciones detalladas y presentaciones en video - No necesitas ningún equipo, entrena en casa o en cualquier lugar y en cualquier momento - El recordatorio de ejercicio ayuda a que el estiramiento se convierta en un hábito diario. - Haz un seguimiento de tus calorías quemadas - La generación de registros es automática. - El gráfico realiza un seguimiento de su desarrollo de peso. - Estiramiento dinámico, ejercicios de estiramiento para aumentar la flexibilidad, entrenamiento de flexibilidad, ejercicios de calentamiento, ejercicios de estiramiento, entrenamiento de flexibilidad, estiramientos para corredores entrenador Todos los entrenamientos están diseñados por un entrenador físico profesional. ¡Guía de ejercicios de entrenamiento como un entrenador personal en tu bolsillo!